Extensão Lombar

Como fazer

1. Deite-se de bruços com os braços abertos para os lados. Esta é a posição inicial.
2. Usando os músculos da lombar, estenda a coluna levantando o peito do chão. Não use os braços para se empurrar para cima. Mantenha a cabeça erguida durante o movimento. Repita por 10 a 20 repetições.

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