Curl du bas du dos

Exécution

1. Allongez-vous à plat ventre, les bras écartés sur les côtés. Ce sera votre position de départ.
2. En utilisant les muscles du bas du dos, étendez la colonne en décollant la poitrine du sol. N'utilisez pas les bras pour vous pousser vers le haut. Gardez la tête haute pendant le mouvement. Répétez 10 à 20 fois.

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