Rückenstrecker-Curl

Lower Back Curl

Muskeln: Bauch
Equipment: Körpergewicht

So geht es

Leg dich auf den Bauch, die Arme seitlich ausgestreckt. Das ist deine Startposition.
Streck mit den Muskeln des unteren Rückens die Wirbelsäule und heb die Brust vom Boden. Nutze die Arme nicht, um dich hochzudrücken. Halte den Kopf während der Bewegung oben. Wiederhole 10–20 Wiederholungen.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner