ES

Curl lumbar

Lower Back Curl

Músculos
Abdominales
Material
Peso corporal

Cómo se hace

  1. Acuéstate boca abajo con los brazos extendidos a los lados. Esta será tu posición inicial.
  2. Usando los músculos de la zona lumbar, extiende la columna levantando el pecho del suelo. No uses los brazos para empujarte hacia arriba. Mantén la cabeza alta durante el movimiento. Repite de 10 a 20 repeticiones.

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