Levantamento de Tronco (Log Lift)

Como fazer

1. Comece em pé com o tronco de madeira à sua frente. Segure as alças e comece a fazer o clean do tronco. Enquanto estiver inclinado para iniciar o clean, tente levar o tronco o mais alto possível, puxando-o contra o peito. Estenda o quadril e os joelhos para levantá-lo e completar o clean.
2. Jogue a cabeça para trás e olhe para cima, criando uma prateleira no peito para apoiar o tronco. Comece o desenvolvimento flexionando levemente os joelhos e invertendo o movimento. Esse push press vai gerar impulso para começar a mover o tronco na vertical. Continue estendendo os cotovelos para empurrar o tronco acima da cabeça. Não há regras estritas de execução, então use as técnicas com as quais você for mais eficiente. Ao empurrar o tronco, certifique-se de levar a cabeça para a frente a cada repetição, olhando para a frente.
3. Repita quantas vezes for possível. Tente controlar a descida do tronco ao devolvê-lo ao chão.

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