Levantamiento de tronco

Cómo se hace

1. Empieza de pie con el tronco frente a ti. Agarra las asas y empieza a hacer la cargada del tronco. Mientras estás inclinado para iniciar la cargada, intenta subir el tronco lo más alto posible, llevándolo al pecho. Extiende caderas y rodillas para subirlo y completar la cargada.
2. Echa la cabeza hacia atrás y mira hacia arriba, creando una repisa en el pecho para apoyar el tronco. Empieza el press flexionando ligeramente las rodillas e invirtiendo el movimiento. Este push press generará impulso para que el tronco empiece a moverse en vertical. Continúa extendiendo los codos para empujar el tronco por encima de la cabeza. No hay reglas estrictas de técnica, así que usa las técnicas con las que seas más eficiente. Al empujar el tronco, asegúrate de pasar la cabeza en cada repetición, mirando al frente.
3. Repite tantas veces como puedas. Intenta controlar el descenso del tronco cuando lo devuelvas al suelo.

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