Soulevé de bûche

Exécution

1. Commencez debout avec la bûche devant vous. Saisissez les poignées et commencez à épauler la bûche. Penché pour démarrer l'épaulé, essayez de monter la bûche le plus haut possible, en la tirant contre votre poitrine. Étendez-vous par les hanches et les genoux pour la monter et terminer l'épaulé.
2. Poussez la tête en arrière et regardez vers le haut, en créant une étagère sur votre poitrine pour poser la bûche. Commencez le développé en fléchissant légèrement les genoux puis en inversant le mouvement. Ce push press générera l'élan pour mettre la bûche en mouvement vertical. Continuez en tendant les coudes pour pousser la bûche au-dessus de la tête. Il n'y a pas de règles strictes de forme, utilisez donc les techniques avec lesquelles vous êtes le plus efficace. Pendant le développé de la bûche, veillez à passer la tête à chaque répétition, en regardant vers l'avant.
3. Répétez autant de fois que possible. Essayez de contrôler la descente de la bûche quand elle est ramenée au sol.

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