Log Lift

So geht es

1. Beginne im Stand mit dem Log vor dir. Greife die Griffe und beginne den Clean des Logs. Wenn du beim Start des Cleans vorgebeugt bist, versuche, das Log so hoch wie möglich zu bringen und an die Brust zu ziehen. Streck Hüfte und Knie, um es hochzubringen und den Clean abzuschließen.
2. Drück den Kopf zurück und schau nach oben, sodass auf der Brust ein Regal entsteht, auf dem das Log ruht. Beginne das Drücken mit einem Dip, beuge die Knie leicht und kehre die Bewegung um. Dieses Push Press erzeugt Schwung, um das Log vertikal in Bewegung zu setzen. Mach weiter, indem du die Ellbogen streckst und das Log über den Kopf drückst. Es gibt keine strengen Formregeln, nutze also die Techniken, mit denen du am effizientesten bist. Achte darauf, bei jeder Wiederholung beim Drücken des Logs den Kopf durchzuschieben und nach vorn zu schauen.
3. Wiederhole so oft wie möglich. Versuche, den Abstieg des Logs zu kontrollieren, wenn es zurück auf den Boden gebracht wird.

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