Exercício de Aceleração Linear na Parede

Como fazer

1. Incline-se a cerca de 45 graus contra uma parede. Os pés devem ficar juntos e os glúteos contraídos.
2. Comece levantando rapidamente o joelho direito, pausando e depois empurrando-o reto para baixo contra o chão.
3. Troque de perna, levantando o joelho oposto e depois atacando o chão reto para baixo.
4. Repita mais uma vez com a perna direita e, assim que o pé direito tocar o chão, martele-os rapidamente, alternando esquerda e direita o mais rápido que conseguir.

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