Técnica de Largada Linear em 3 Partes

Como fazer

1. Este exercício ajuda você a acelerar o mais rápido possível para um sprint a partir da parada total. Ajuda usar uma linha para largar. Comece com os dois pés na linha. Coloque o pé esquerdo com os dedos ao lado do tornozelo direito. Coloque o pé direito de 10 a 15 cm atrás do esquerdo.
2. Coloque a mão direita na linha e depois aproxime o nariz do joelho esquerdo.
3. Agache enquanto se inclina para a frente, com a cabeça mais baixa que o quadril e o peso carregado na perna esquerda. Esta é a posição inicial.
4. Levante a mão esquerda de modo que fique paralela ao chão, apontando para trás de você, e exploda para fora quando estiver pronto.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM