Lineare 3-Phasen-Starttechnik

So geht es

1. Diese Übung hilft dir, aus dem Stand so schnell wie möglich in einen Sprint zu beschleunigen. Es hilft, eine Linie als Start zu nutzen. Beginne mit beiden Füßen auf der Linie. Setz den linken Fuß mit der Zehenspitze neben deinen rechten Knöchel. Setz den rechten Fuß 10–15 cm hinter den linken.
2. Leg die rechte Hand auf die Linie und bring dann die Nase nah an das linke Knie.
3. Geh in die Hocke, während du dich nach vorn lehnst, der Kopf ist tiefer als die Hüfte und dein Gewicht liegt auf dem linken Bein. Das ist deine Startposition.
4. Heb die linke Hand, sodass sie parallel zum Boden ist und nach hinten zeigt, und starte explosiv, wenn du bereit bist.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner