Technique de départ linéaire en 3 temps

Exécution

1. Cet exercice vous aide à accélérer aussi vite que possible vers un sprint depuis un arrêt complet. Il est utile de partir d'une ligne. Commencez avec les deux pieds sur la ligne. Placez le pied gauche avec les orteils à côté de la cheville droite. Placez le pied droit à 10-15 cm derrière le gauche.
2. Placez la main droite sur la ligne, puis rapprochez le nez du genou gauche.
3. Descendez en vous penchant vers l'avant, la tête plus basse que les hanches et le poids chargé sur la jambe gauche. Ce sera votre position de départ.
4. Levez la main gauche de façon à ce qu'elle soit parallèle au sol, pointant derrière vous, et explosez quand vous êtes prêt.

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