Remada Unilateral na Máquina Articulada

Como fazer

1. Carregue um peso adequado nos pinos e ajuste a altura do assento de modo que as alças fiquem na altura do peito. Segure as alças com pegada neutra ou pronada. Esta é a posição inicial.
2. Puxe as alças em direção ao tronco, retraindo as escápulas enquanto flexiona os cotovelos.
3. Pause na parte inferior do movimento e depois devolva lentamente as alças à posição inicial. Para várias repetições, evite devolver completamente o peso aos batentes, para manter a tensão nos músculos trabalhados.

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