Leverage Iso Row

Nasıl yapılır

1. Pin'lere uygun bir ağırlık yükle ve oturak yüksekliğini saplar göğüs seviyesinde olacak şekilde ayarla. Sapları nötr ya da pronated tutuşla kavra. Bu, başlangıç pozisyonun.
2. Dirseği bükerken kürek kemiklerini geriye çekerek sapları gövdene doğru çek.
3. Hareketin en altında dur, sonra sapları yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getir. Birden fazla tekrar için, çalışan kaslarda gerginliği korumak amacıyla ağırlığı durdurucuya tamamen geri indirmekten kaçın.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı