Rowing iso sur machine à leviers

Exécution

1. Chargez un poids approprié sur les axes et réglez la hauteur du siège de façon à ce que les poignées soient à hauteur de poitrine. Saisissez les poignées en prise neutre ou pronation. Ce sera votre position de départ.
2. Tirez les poignées vers votre buste, en rétractant les omoplates tout en fléchissant le coude.
3. Marquez une pause en bas du mouvement, puis ramenez lentement les poignées à la position de départ. Pour plusieurs répétitions, évitez de reposer complètement la charge sur les butées afin de garder la tension sur les muscles travaillés.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM