Remada Alta na Máquina de Alavanca

Como fazer

1. Coloque uma carga adequada nos pinos e ajuste a altura do assento para que você alcance as manoplas acima de você. Ajuste o apoio dos joelhos para ajudar a mantê-lo para baixo. Segure as manoplas com pegada pronada. Essa é a posição inicial.
2. Puxe as manoplas em direção ao tronco, retraindo as escápulas enquanto flexiona os cotovelos.
3. Faça uma pausa na parte inferior do movimento e então retorne lentamente as manoplas à posição inicial.
4. Em várias repetições, evite devolver totalmente a carga aos batentes, para manter a tensão nos músculos trabalhados.

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