Rowing haut à leviers

Exécution

1. Chargez un poids approprié sur les goupilles et réglez la hauteur du siège de manière à pouvoir tout juste atteindre les poignées au-dessus de vous. Réglez le coussin de genoux pour vous aider à rester en place. Saisissez les poignées en pronation. C'est votre position de départ.
2. Tirez les poignées vers votre buste en rétractant les omoplates et en fléchissant les coudes.
3. Marquez une pause en bas du mouvement, puis ramenez lentement les poignées à la position de départ.
4. Pour plusieurs répétitions, évitez de reposer complètement la charge sur les butées afin de maintenir la tension sur les muscles travaillés.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM