Supino na Máquina de Alavanca

Como fazer

1. Coloque uma carga adequada nos pinos e ajuste o assento à sua altura. As manoplas devem ficar próximas à parte inferior ou ao meio dos peitorais no início do movimento.
2. O peito e a cabeça devem ficar erguidos e as escápulas retraídas. Essa é a posição inicial.
3. Empurre as manoplas para a frente estendendo os cotovelos.
4. Após uma breve pausa no topo, retorne a carga até logo acima da posição inicial, mantendo a tensão nos músculos ao não apoiar a carga nos batentes até terminar a série.

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