Press de pecho en máquina de palanca

Cómo se hace

1. Carga un peso adecuado en las clavijas y ajusta el asiento a tu altura. Las asas deben quedar cerca de la parte inferior o media de los pectorales al inicio del movimiento.
2. El pecho y la cabeza deben estar arriba y los omóplatos retraídos. Esta es tu posición inicial.
3. Empuja las asas hacia delante extendiendo los codos.
4. Tras una breve pausa arriba, devuelve el peso justo por encima de la posición inicial, manteniendo la tensión en los músculos al no apoyar el peso en los topes hasta terminar la serie.

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