Brustpresse (Hebelmaschine)

So geht es

1. Stecke ein passendes Gewicht an den Stiften ein und stelle den Sitz auf deine Größe ein. Die Griffe sollten zu Beginn der Bewegung nahe der unteren oder mittleren Brust sein.
2. Brust und Kopf sind oben, die Schulterblätter zurückgezogen. Das ist die Startposition.
3. Drücke die Griffe nach vorne, indem du die Ellbogen streckst.
4. Führe das Gewicht nach einer kurzen Pause oben bis knapp vor die Startposition zurück und halte die Spannung in den Muskeln, indem du das Gewicht erst nach dem Satz auf den Anschlag zurücklegst.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner