Agachamento de Joelhos

Como fazer

1. Ajuste a barra na altura correta em um power rack. Ajoelhe-se atrás da barra; pode ser útil colocar um colchonete para proteger os joelhos. Deslize para baixo da barra, apoiando-a na parte de trás dos ombros. As escápulas devem ficar retraídas e a barra firme sobre as costas. Retire o peso do rack.
2. Com a cabeça voltada para a frente, sente para trás com o bumbum até tocar as panturrilhas.
3. Inverta o movimento, levando o tronco de volta à posição ereta.

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