Sentadilla de rodillas

Cómo se hace

1. Ajusta la barra a la altura adecuada en una power rack. Arrodíllate detrás de la barra; puede ser útil poner una colchoneta para acolchar las rodillas. Deslízate bajo la barra, colocándola sobre la parte posterior de los hombros. Las escápulas deben estar retraídas y la barra firme sobre la espalda. Saca el peso del rack.
2. Con la cabeza mirando al frente, siéntate hacia atrás con los glúteos hasta que toques las pantorrillas.
3. Invierte el movimiento, devolviendo el torso a una posición erguida.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM