Squat à genoux

Exécution

1. Réglez la barre à la bonne hauteur dans un power rack. Agenouillez-vous derrière la barre ; il peut être utile de poser un tapis pour protéger vos genoux. Glissez-vous sous la barre en la posant en travers de l'arrière de vos épaules. Vos omoplates doivent être rétractées et la barre bien plaquée sur votre dos. Décrochez la charge.
2. La tête orientée vers l'avant, reculez les fesses jusqu'à toucher vos mollets.
3. Inversez le mouvement en ramenant le buste en position droite.

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