Levantamento Terra Unilateral com Kettlebell

Como fazer

1. Segure um kettlebell pela alça com uma mão. Fique em pé em uma perna, do mesmo lado em que segura o kettlebell.
2. Mantendo esse joelho levemente flexionado, faça um levantamento terra com pernas rígidas flexionando o quadril, estendendo a perna livre para trás para se equilibrar.
3. Continue abaixando o kettlebell até ficar paralelo ao chão e depois retorne à posição ereta.

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