Peso muerto a una pierna con pesa rusa

Cómo se hace

1. Sujeta una pesa rusa por el asa con una mano. Apóyate en una pierna, del mismo lado en el que sujetas la pesa rusa.
2. Manteniendo esa rodilla ligeramente flexionada, haz un peso muerto con piernas rígidas inclinándote por la cadera, extendiendo la pierna libre hacia atrás para mantener el equilibrio.
3. Continúa bajando la pesa rusa hasta que estés paralelo al suelo y luego vuelve a la posición erguida.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM