Kettlebell Tek Bacak Deadlift
Kettlebell One-Legged Deadlift
- Kaslar
- Arka bacak
- Ekipman
- Kettlebell
Nasıl yapılır
- Bir elinde kettlebell'i sapından tut. Kettlebell'i tuttuğun taraftaki tek bacağın üzerinde dur.
- O dizi hafif bükülü tutarak, denge için serbest bacağını arkana uzatıp kalçadan bükülerek düz bacak deadlift yap.
- Yere paralel olana kadar kettlebell'i indirmeye devam et, sonra dik pozisyona dön.
Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı