Einbeiniges Kettlebell-Kreuzheben
Kettlebell One-Legged Deadlift
- Muskeln
- Beinbeuger
- Equipment
- Kettlebell
So geht es
- Halte eine Kettlebell am Griff in einer Hand. Steh auf einem Bein, auf derselben Seite, auf der du die Kettlebell hältst.
- Halte das Knie leicht gebeugt und führe ein Kreuzheben mit gestreckten Beinen aus, indem du dich in der Hüfte beugst und das freie Bein zum Gleichgewicht nach hinten streckst.
- Senke die Kettlebell weiter, bis du parallel zum Boden bist, und kehre dann in die aufrechte Position zurück.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner