Desenvolvimento Arnold com Kettlebell

Como fazer

1. Faça o clean de um kettlebell até o ombro, estendendo as pernas e o quadril enquanto o leva em direção ao ombro. A palma deve ficar voltada para dentro.
2. Olhando para a frente, empurre o kettlebell para fora e para cima da cabeça, girando o punho de modo que a palma fique voltada para a frente no topo do movimento.
3. Retorne o kettlebell à posição inicial, com a palma voltada para dentro.

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