Kettlebell Arnold Press

Nasıl yapılır

1. Bir kettlebell'i omzuna clean yap. Kettlebell'i omzuna doğru kaldırırken bacaklarından ve kalçandan uzanarak omzuna clean yap. Avuç içi içeri bakmalı.
2. Düz ileri bakarak kettlebell'i dışa ve baş üstüne bastır; hareketin üstünde avuç içinin öne bakması için bileğini döndür.
3. Kettlebell'i avuç içi içeri bakacak şekilde başlangıç pozisyonuna geri getir.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı