Limpadores Isométricos

Como fazer

1. Assuma a posição de flexão, sustentando o peso nas mãos e na ponta dos pés e mantendo o corpo reto. As mãos devem ficar um pouco além da largura dos ombros. Esta é a posição inicial.
2. Comece deslocando o peso do corpo o máximo possível para um lado, permitindo que o cotovelo desse lado flexione enquanto você abaixa o corpo.
3. Inverta o movimento estendendo o braço flexionado, empurrando-se para cima e depois descendo para o outro lado.
4. Repita pelo número desejado de repetições.

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