Isometrische Scheibenwischer

So geht es

1. Geh in die Liegestützposition, stütze dein Gewicht auf Hände und Zehen und halte den Körper gerade. Die Hände sind knapp außerhalb der Schulterbreite. Das ist deine Startposition.
2. Beginne, indem du dein Körpergewicht so weit wie möglich zu einer Seite verlagerst und den Ellbogen dieser Seite beugst, während du dich absenkst.
3. Kehre die Bewegung um, indem du den gebeugten Arm streckst, dich hochdrückst und dann zur anderen Seite absenkst.
4. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner