Essuie-glaces isométriques

Exécution

1. Mettez-vous en position de pompe, en supportant votre poids sur les mains et les orteils tout en gardant le corps droit. Vos mains doivent être juste à l'extérieur de la largeur des épaules. Ce sera votre position de départ.
2. Commencez en déplaçant le poids de votre corps aussi loin que possible d'un côté, en laissant le coude de ce côté se fléchir tandis que vous abaissez votre corps.
3. Inversez le mouvement en tendant le bras fléchi, en vous repoussant vers le haut puis en descendant de l'autre côté.
4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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