Exercício Isométrico para o Pescoço - Laterais

Como fazer

1. Com a cabeça e o pescoço em posição neutra (posição normal, com a cabeça ereta voltada para a frente), coloque a mão esquerda no lado esquerdo da cabeça.
2. Agora empurre suavemente para a esquerda enquanto contrai os músculos esquerdos do pescoço, mas resistindo a qualquer movimento da cabeça. Comece com tensão lenta e aumente devagar. Continue respirando normalmente ao executar esta contração.
3. Mantenha pelo número recomendado de segundos.
4. Agora libere a tensão lentamente.
5. Descanse pelo tempo recomendado e repita com a mão direita no lado direito da cabeça.

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