Exercice isométrique pour la nuque - côtés

Exécution

1. La tête et la nuque en position neutre (position normale, tête droite regardant vers l'avant), placez la main gauche sur le côté gauche de la tête.
2. Poussez maintenant doucement vers la gauche en contractant les muscles gauches de la nuque tout en résistant à tout mouvement de votre tête. Commencez par une tension lente et augmentez-la progressivement. Continuez à respirer normalement pendant cette contraction.
3. Maintenez pendant le nombre de secondes recommandé.
4. Relâchez maintenant lentement la tension.
5. Reposez-vous pendant le temps recommandé et répétez avec la main droite placée sur le côté droit de la tête.

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