Compressão Isométrica do Peito

Como fazer

1. Sentado ou em pé, dobre os braços a 90 graus e junte as palmas das mãos à frente do peito. Dica: as mãos devem ficar abertas, com as palmas juntas e os dedos apontando para a frente (perpendiculares ao tronco).
2. Empurre as duas mãos uma contra a outra enquanto contrai o peito. Comece com tensão lenta e aumente devagar. Continue respirando normalmente ao executar esta contração.
3. Mantenha pelo número recomendado de segundos.
4. Agora libere a tensão lentamente.
5. Descanse pelo tempo recomendado e repita.

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