Apretones isométricos de pecho

Cómo se hace

1. Sentado o de pie, flexiona los brazos en un ángulo de 90 grados y junta las palmas de las manos frente al pecho. Consejo: las manos deben estar abiertas con las palmas juntas y los dedos apuntando hacia delante (perpendiculares al torso).
2. Empuja ambas manos una contra la otra mientras contraes el pecho. Empieza con una tensión lenta y auméntala poco a poco. Sigue respirando con normalidad mientras ejecutas esta contracción.
3. Mantén el número recomendado de segundos.
4. Ahora suelta la tensión lentamente.
5. Descansa el tiempo recomendado y repite.

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