Remada Invertida
Inverted Row
- Músculos
- Meio das costas
- Equipamento
- Peso corporal
Como fazer
- Posicione uma barra em um rack na altura da cintura. Você também pode usar uma máquina Smith.
- Segure a barra com pegada mais larga que a largura dos ombros e posicione-se pendurado sob ela. Seu corpo deve ficar reto, com os calcanhares no chão e os braços totalmente estendidos. Essa é a posição inicial.
- Comece flexionando os cotovelos, puxando o peito em direção à barra. Retraia as escápulas durante o movimento.
- Faça uma pausa no topo do movimento e retorne à posição inicial.
- Repita pelo número de repetições desejado.
Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM