Rowing inversé

Exécution

1. Placez une barre dans un support à environ hauteur de taille. Vous pouvez aussi utiliser une smith machine.
2. Saisissez la barre avec une prise plus large que les épaules et placez-vous suspendu sous la barre. Votre corps doit être droit, les talons au sol et les bras complètement tendus. C'est votre position de départ.
3. Commencez en fléchissant les coudes, en tirant la poitrine vers la barre. Rétractez les omoplates pendant le mouvement.
4. Marquez une pause en haut du mouvement, puis revenez à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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