Rosca Martelo Inclinada

Como fazer

1. Sente-se em um banco inclinado com um halter em cada mão. Você deve ficar firmemente apoiado no encosto, com os pés juntos. Deixe os halteres pendurados retos ao lado do corpo, segurando-os com pegada neutra. Esta é a posição inicial.
2. Inicie o movimento flexionando o cotovelo, tentando manter a parte superior do braço parada.
3. Continue até o topo do movimento e pause; depois retorne lentamente à posição inicial.

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