Hammer-Curls an der Schrägbank

So geht es

1. Setz dich mit einer Kurzhantel in jeder Hand auf eine Schrägbank. Du drückst fest gegen die Rückenlehne, die Füße sind zusammen. Lass die Kurzhanteln im Neutralgriff gerade seitlich hängen. Das ist deine Startposition.
2. Leite die Bewegung ein, indem du den Ellbogen beugst und versuchst, den Oberarm ruhig zu halten.
3. Geh bis zum oberen Punkt der Bewegung und halte inne, kehre dann langsam in die Startposition zurück.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner