Eğimli Çekiç Curl

Nasıl yapılır

1. Her elinde bir dumbbell tutarak eğimli bir bench'e otur. Ayakların bitişik, sırtını sıkıca yaslamış olmalısın. Dumbbell'lerin nötr tutuşla tutulmuş halde yanında düz aşağı sarkmasına izin ver. Bu, başlangıç pozisyonun.
2. Üst kolu sabit tutmaya çalışarak dirseği bükerek harekete başla.
3. Hareketin üstüne kadar devam et ve dur, sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı