Rosca Inclinada com Halteres

Como fazer

1. Sente-se recostado em um banco inclinado com um halter em cada mão, com os braços estendidos. Mantenha os cotovelos junto ao tronco e gire as palmas das mãos até ficarem voltadas para a frente. Essa é a posição inicial.
2. Mantendo a parte superior dos braços parada, faça a rosca dos pesos para a frente contraindo os bíceps enquanto expira. Apenas os antebraços devem se mover. Continue o movimento até os bíceps estarem totalmente contraídos e os halteres na altura dos ombros. Mantenha a posição contraída por um segundo.
3. Comece a trazer os halteres lentamente de volta à posição inicial enquanto inspira.
4. Repita pelo número de repetições recomendado.

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