Schrägbank-Curl mit Kurzhanteln

So geht es

1. Lehne dich auf einer Schrägbank zurück, in jeder Hand eine Kurzhantel mit hängenden, gestreckten Armen. Halte die Ellbogen nah am Oberkörper und drehe die Handflächen nach vorne. Das ist die Startposition.
2. Halte die Oberarme still und curle die Gewichte nach vorne, während du den Bizeps anspannst und ausatmest. Nur die Unterarme bewegen sich. Bewege weiter, bis der Bizeps voll angespannt ist und die Hanteln auf Schulterhöhe sind. Halte die Spannung eine Sekunde.
3. Senke die Hanteln langsam zurück in die Startposition und atme dabei ein.
4. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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