Curl incliné aux haltères

Exécution

1. Asseyez-vous en arrière sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, bras tendus. Gardez les coudes près du buste et faites pivoter les paumes jusqu'à ce qu'elles soient tournées vers l'avant. C'est votre position de départ.
2. En gardant les bras immobiles, montez les charges vers l'avant en contractant les biceps et en expirant. Seuls les avant-bras doivent bouger. Continuez le mouvement jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaules. Maintenez la position contractée une seconde.
3. Ramenez lentement les haltères à la position de départ en inspirant.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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