Saltos sobre Barreiras

Como fazer

1. Monte uma fileira de barreiras ou outros obstáculos pequenos, posicionando-os a alguns metros de distância um do outro.
2. Fique em pé à frente da primeira barreira com os pés afastados na largura dos ombros. Esta é a posição inicial.
3. Comece saltando com os dois pés sobre a primeira barreira, balançando os dois braços ao saltar.
4. Absorva o impacto da aterrissagem flexionando os joelhos, reagindo ao primeiro salto e saltando sobre a próxima barreira. Continue até ter saltado sobre todas as barreiras.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM