Engel Zıplaması

Nasıl yapılır

1. Bir sıra engel ya da başka küçük bariyerler dizip, aralarında birkaç adım mesafe bırak.
2. Ayakların omuz genişliğinde, ilk engelin önünde dur. Bu, başlangıç pozisyonun.
3. İki ayağınla ilk engelin üzerinden zıplayarak, zıplarken iki kolunu da sallayarak başla.
4. Dizlerini bükerek iniş darbesini sönümle, ilk sıçrayıştan sekerek bir sonraki engelin üzerinden zıpla. Tüm engellerin üzerinden zıplayana kadar devam et.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı