Abraço na Bola

Como fazer

1. Sente-se no chão.
2. Posicione uma bola de exercício entre as pernas e abaixe o quadril em direção ao chão.
3. Abrace a bola com os braços para sustentar o corpo. Ajuste as pernas de modo que os pés fiquem apoiados no chão e os joelhos alinhados sobre os tornozelos. Mantenha uma boa pegada na bola para que ela não role para longe e faça você cair sentado.

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