Étreinte du ballon

Exécution

1. Asseyez-vous au sol.
2. Placez un ballon d'exercice entre vos deux jambes, à cheval dessus, et abaissez les hanches vers le sol.
3. Entourez le ballon de vos bras pour soutenir votre corps. Ajustez vos jambes de façon à ce que vos pieds soient à plat au sol et que vos genoux soient alignés au-dessus de vos chevilles. Gardez une bonne prise sur le ballon pour qu'il ne roule pas loin de vous et ne vous renvoie pas sur les fesses.

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