Ball umarmen
Hug A Ball
- Muskeln
- Unterer Rücken
- Equipment
- Gymnastikball
So geht es
- Setz dich auf den Boden.
- Nimm einen Gymnastikball zwischen beide Beine und senke die Hüfte zum Boden ab.
- Umarme den Ball mit den Armen, um deinen Körper zu stützen. Stell die Beine so ein, dass die Füße flach auf dem Boden stehen und die Knie über den Knöcheln ausgerichtet sind. Halte den Ball gut fest, damit er nicht wegrollt und du nicht auf dem Gesäß landest.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner