Snatch Balance com Impulso

Como fazer

1. Este exercício ajuda a aprender o snatch. Comece segurando um peso leve atrás dos ombros. Os pés devem ficar um pouco mais afastados que a largura do quadril e virados para fora, a mesma posição de um agachamento.
2. Comece flexionando os joelhos levemente e subindo de volta rapidamente para descarregar brevemente a barra. Impulsione-se para baixo da barra, elevando-a acima da cabeça enquanto desce em um agachamento completo.
3. Retorne à posição em pé.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM